Prevence

Preventivní péče o pohybový aparát pomáhá zajistit život bez bolesti, bez omezení a s minimem úrazů. Pokud však má prevence plnit tento účel, musí se aktivity vybírat podle stavu vašeho těla. 

V rámci naší kliniky vám doporučíme preventivní program přímo na míru podle výsledků Vstupního kinesiologického rozboru. Aktuálně nabízíme následující programy: 

Fasciální trénink

Stejně jako celý koncept naší kliniky je i preventivní program primárně zaměřen na práci s fasciální tkání. Tato tkáň je velmi důležitou součástí každého lidského těla. Velmi zjednodušeně se dá říct, že bez její správné funkce není možné žít a pohybovat se bez bolesti a bez limitů.

Fasciální trénink se v souladu s nejnovějšími výzkumy v oblasti fasciálních tkání skládá ze čtyř základních pilířů možností ovlivňovat fascie jako celek. Jsou to fasciální strečink, využití myofasciálních pomůcek, specifický trénink elasticity fasciálních tkání a trénink vnímání jednotlivých částí těla.

Během lekcí Fasciálního tréninku používáme speciální cviky převážně s vlastní vahou. Jako doplněk používáme lehká závaží, odporové gumy, švihadlo a specifické myofasciální  pomůcky.  Pro každého klienta vytvoříme individuální program podle výsledků Vstupního kineziologického rozboru. 

Podle vašich preferencí si můžete vybrat lekce individuální, kdy cvičíte pouze s trenérkou, nebo lekce v malých skupinkách v maximálním počtu 2 až 4 klientů. V obou případech vás bude lektorka po celou dobu kontrolovat, korigovat a naučí vás cviky provádět správnou technikou. Dbáme na to, aby vás cvičení bavilo, pochopili jste jeho smysl a stalo se pak součástí vašeho denního režimu. Pro většinu populace totiž stačí správně provádět vhodné cviky jen pár minut denně. Našim cílem je vás to naučit.

Prostředí u nás je vhodné i pro klienty, kteří se necítí dobře v běžných fitness centrech a preferují soukromí a individuální přístup. Během lekcí je důležitý pitný režim, proto máte k dispozici vodu nebo čaj. Délka jednoho tréninku je 50 minut čistého času, počet lekcí vám doporučíme podle vašeho stavu. Po tréninku můžete bezplatně využít i naší sprchu.

Pro koho je Fasciální trénink vhodný:

  • pro klienty bez omezení věku včetně dětí ve věku od 8 let
  • pro začátečníky, kteří se zatím cvičení nevěnovali
  • pro amatérské i vrcholové sportovce
  • pro ženy v průběhu těhotenství a maminky po porodu (po 6ti nedělí)
  • pro lidi po úrazech jako navazující prvek na fyzioterapii
  • pro lidi v pokročilejším věku jako prevence pádů, sarkopenie i zajištění dostatečné pohyblivosti

Jaké má fasciální trénink účinky:

  • návaznost na fyzioterapeutickou léčbu pacientů 
  • kompenzace sedavého způsobu dne u dospělých i dětí
  • prevence bolesti hlavy, zad, kloubů a pohybového aparátu
  • snížení zatížení kloubů vlivem nesprávného držení těla
  • prevence úrazů
  • kompenzace jednostranné zátěže pro sportovce
  • odstranění svalových dysbalancí a prevence jejich vzniku
  • zlepšení koordinace, mobility a stability
  • zlepšení psychické kondice – wellbeing

KAATSU Trénink

Metoda KAATSU pochází z Japonska, nejdříve byla využívána při tréninku sportovců.. Díky širokému spektru terapeutických efektů však pronikla i do fyzioterapie a nyní patří mezi nejnovější trendy i v rámci celosvětové medicíny.

KAATSU se velmi zjednodušeně skládá ze speciálních bandáží a řídící jednotky s kompresorem. Po umístění na specifické části těla (oblast pod ramenem a pod kyčlí) umí KAATSU vytvořit tlak na tato místa. Tlak se dle potřeby mění a adaptuje na pohyb. KAATSU je metoda, která tento dodatečný tlak a jeho změny využívá pro trénink i rehabilitaci. Během pohybu dochází ke střídání kontrakci a relaxaci svalů. Při použití KAATSU je celý fyziologický proces zátěže zcela jiný a efektivnější. Klasická únava, kterou možná znáte po cvičení, se dostavuje mnohem dříve. Svaly pracují efektivněji, zátěž je zde dávkována podle jiných parametrů než jsou běžně známé váha, čas a počet opakování.  Velmi zjednodušeně lze říci, že při KAATSU tréninku dochází k výrazné podpoře růstu svalové hmoty i síly, navíc v kratším čase, bez zatěžování kloubů, šlach, vazů ani není nutný plný rozsah pohybu. Při KAATSU tréninku se používají jednoduché cviky s vlastní vahou nebo jen s minimální zátěží. Při úrazech, po operacích  nebo jiných pohybových limitech takto je možné dosáhnout vynikajících výsledků, které v bezpečné formě nelze nahradit jiným dosud známým principem cvičení.

Délka jednoho KAATSU tréninku je 25 minut. Počet tréninků vám doporučíme podle vašeho stavu.

Pro koho je KAATSU trénink vhodný:

  • pro celé spektrum populace
  • pro všechny, kteří potřebují zrychlit nárůst svalové síly a hmoty
  • pro lidi, kteří nemají na cvičení moc času
  • při redukci hmotnosti
  • pro lidi se zdravotními problémy, po úrazech a po operacích
  • pro amatérské, vrcholové i profesionální sportovce
  • pro klienty od 14 let bez omezení horní hranice věku
  • pro klienty již od třetího dne po operaci nebo po porodu
  • pro klienty, kteří nechodí rádi do fitness center
  • pro klienty, kteří vzhledem ke svým zdravotním problémům, snížené pohyblivosti, obezitě nebo jen nedostatku času nemohou absolvovat běžné silové tréninky

Co KAATSU trénink nabízí:

  • nárůst svalové síly a svalové hmoty s minimálním úsilím, v minimálním rozsahu pohybu
  • antiaging
  • pomoc při redukci hmotnosti nebo při řešení problémů s celulitidou
  • zlepšení rovnováhy těla a koordinace pohybu
  • urychlení hojení a regenerace včetně hojení pooperačních ran a jizev
  • zvýšení elasticity cév
  • stimulace produkce růstového hormonu přirozenou cestou
  • podpora tvorby oxidu dusnatého, který má protizánětlivé účinky
  • prevence únavových zlomenin
  • prevence burn out syndromu
  • účinná rehabilitace po CMP

Používání KAATSU přístroje není možné během těhotenství, akutní žilní trombóze a některých dalších potížích. Pokud při Vstupním kineziologickém rozboru u vás nějakou kontraindikaci zjistíme, KAATSU trénink vám nedoporučíme.

Klasická masáž

Klasická masáž má širokou škálu využití. Může sloužit k regulaci napětí v těle, k regeneraci po zátěži, jako součást rehabilitačního procesu, k navození pohody a k zmírnění únavy. Masáž se provádí kombinací různých hmatů, které mohou být rychlejší/silové i pomalejší/jemnější. 

Masáží dochází ke zlepšení cirkulace tělních tekutin ve ztuhlých svalech, ke stimulaci krevního a lymfatického systému, k lepšímu prokrvení celého těla, zrychlení metabolismu, urychlení procesu celkového čištění a uvolnění organismu. Tím dochází k navrácení síly, vitality a posílení imunitního systému. Pro profesionální sportovce i amatérské sportovní nadšence je masáž nezbytným doplňkem regeneračních a přípravných procedur pro všechny pohybové aktivity. Klasická masáž má vliv i v duševní rovině, protože ovlivňuje nervovou soustavu, pomáhá zvládat psychickou únavu, stres, nespavost a navozuje příjemné pocity.

O účincích klasické masáže rozhoduje terapeut volbou hmatů, jejich kombinací, směru i hloubky jejich průběhu. 

U nás na klinice vám klasickou masáž provádí odborně kvalifikovaná fyzioterapeutka, která umí rozpoznat vaše potíže. Klasická masáž ale fyzioterapii nenahrazuje.

Nabízíme dvě varianty klasické masáže: 

  • celotělovou, při které terapeutka postupně projde všechny části těla
  • částečnou, při které se s terapeutkou domluvíte, na kterou část těla se má zaměřit

Kontraindikace:

  • mezi kontraindikace způsobené déle trvajícím zdravotními stavem patří například infekční a zánětlivá onemocnění, nádorová onemocnění, žilní trombózy ale také těhotenství. Tento typ kontraindikací s vámi probere fyzioterapeut během vstupního vyšetření
  • akutní stavy – například respirační nebo infekční onemocnění, horečka, zánětlivá onemocnění, užívání antibiotik, krvácivé stavy a kožní infekce. Pokud takto onemocníte, změňte si prosím váš objednaný termín
  • masáž není vhodná ani ihned po jídle a nelze ji provádět ani klientům, kteří jsou pod vlivem psychotropních látek a v opilosti
  • v případě akutních stavů máte možnost změnit si objednaný termín. Pokud k nám s akutními problémy přijdete, nesmí vám terapeutka v zájmu vašeho zdraví masáž poskytnout a zaplacená cena v plné výši propadá jako storno poplatek